Podsumowanie warsztatów w ramach projektu New Colors

Asertywność to kluczowa umiejętność, która pozwala wyrażać własne potrzeby i granice w sposób stanowczy, ale z poszanowaniem innych. W ramach projektu New Colors zorganizowano warsztaty dla młodzieży, które pomogły uczestnikom lepiej zrozumieć, czym jest asertywność i jak ją stosować w codziennym życiu.

Dlaczego warto być asertywnym?

Wielu młodych ludzi zmaga się z trudnościami w komunikowaniu swoich uczuć, opinii czy potrzeb. Często obawiają się reakcji innych, nie wiedzą, jak skutecznie wyrażać swoje stanowisko lub nie są świadomi swoich praw. Podczas warsztatów uczestnicy odkrywali, że asertywność to nie tylko umiejętność mówienia „nie”, ale przede wszystkim sztuka komunikacji oparta na świadomości siebie i szacunku dla innych.

Czego nauczyli się uczestnicy?

Warsztaty koncentrowały się na rozwijaniu praktycznych umiejętności, które pomagają w budowaniu pewności siebie i skutecznej komunikacji. Młodzież miała okazję:

• Poznać swoje granice i nauczyć się je rozpoznawać.
• Zrozumieć, że każdy ma prawo do własnych potrzeb i emocji.
• Rozróżnić asertywność od uległości, agresji i bierno-agresji.
• Dowiedzieć się, jak skutecznie komunikować swoje zdanie bez lęku przed odrzuceniem.
• Ćwiczyć asertywne odmawianie i wyrażanie opinii poprzez scenki i dyskusje.

Asertywność w praktyce

Jednym z kluczowych elementów warsztatów było wykorzystanie ćwiczeń opartych na realnych sytuacjach życiowych. Uczestnicy mieli okazję przetestować swoje reakcje i przećwiczyć różne sposoby asertywnego wyrażania siebie. Dzięki temu zobaczyli, jak można skutecznie bronić swoich granic i jednocześnie dbać o relacje z innymi.

Co dalej?

Podsumowując warsztaty, każdy uczestnik określił swoje mocne strony w zakresie asertywności oraz obszary do dalszej pracy. Młodzież została również zachęcona do świadomego praktykowania asertywnych zachowań w codziennym życiu. W kolejnych spotkaniach będą rozwijać umiejętności związane z rozwiązywaniem konfliktów i radzeniem sobie w trudnych sytuacjach.

Warsztaty były doskonałą okazją do uświadomienia młodym ludziom, że asertywność to nie tylko umiejętność odmowy, ale także ważny element dbania o siebie i budowania zdrowych relacji. To pierwszy krok do pewniejszego i bardziej świadomego życia!

Asertywność to więcej niż mówienie „nie”

Spotkanie było okazją do zgłębienia wiedzy na temat stawiania granic, wyrażania swoich potrzeb i budowania pewności siebie. Uczestnicy mieli możliwość nie tylko wysłuchać teorii, ale także przećwiczyć asertywne zachowania w praktyce. Jakie były ich wrażenia?

Wielu uczestników przyznało, że przed warsztatami asertywność kojarzyła im się głównie
z umiejętnością odmawiania. Warsztaty otworzyły im oczy na to, że asertywność obejmuje również przyjmowanie komplementów, wyrażanie próśb i dbanie o swoje potrzeby. – „Nie zdawałam sobie sprawy, że zgoda na pochwały i docenianie siebie to też element asertywności” – przyznała Marta.

Martyna podkreśliła, że asertywność to także świadomość własnych granic. – „Żeby być asertywnym, trzeba wiedzieć, co chce się chronić – czy to swój komfort psychiczny, czy fizyczny. Dzięki temu możemy skuteczniej reagować, gdy ktoś je narusza” – zauważyła.

Granice i emocje – jak je rozpoznawać?

Jednym z kluczowych tematów poruszanych podczas warsztatów była umiejętność rozpoznawania momentu, w którym ktoś przekracza nasze granice. Uczestnicy zwrócili uwagę, że reakcje ciała, takie jak stres, złość czy napięcie, mogą być pierwszym sygnałem, że coś jest nie tak. – „Na początku czuję dezorientację, ale potem pojawia się złość – to dla mnie znak, że moja granica została naruszona” – opowiadała Julia.

Dzięki ćwiczeniom dotyczącym granic uczestnicy mogli zobaczyć, jak ich podejście do asertywności zmieniało się na przestrzeni lat. – „Zdałam sobie sprawę, że niektóre rzeczy postrzegam już inaczej niż kiedyś i że warto regularnie się nad tym zastanawiać” – dodała.

Asertywność w codziennym życiu

Warsztaty nie były tylko teorią – uczestnicy od razu zaczęli zastanawiać się, jak mogą wykorzystać zdobytą wiedzę w praktyce. Jedna z uczestniczek już zaplanowała, jak wprowadzi asertywne komunikaty do rozmów z rodzicami. – „Chcę im pokazać, że krzyk i agresja słowna nie prowadzi do niczego dobrego i że można się komunikować w inny sposób” – powiedziała.

Marta zauważyła, że nauczenie się przyjmowania komplementów to proces, który wymaga czasu i pracy nad samoakceptacją. – „Docenianie siebie pomaga budować poczucie własnej wartości, a jeśli potrafimy docenić siebie, łatwiej będzie nam także doceniać innych” – podsumowała.

Komunikacja jako klucz do porozumienia

Uczestnicy zgodnie podkreślili, że kluczowym elementem asertywności jest otwarta komunikacja. Każdy człowiek ma inne granice, a rozmowa pozwala je lepiej zrozumieć
i uszanować. – „Jeśli coś mi przeszkadza, łatwiej jest to zakomunikować niż tłumić w sobie emocje” – stwierdziła Marta.

Warsztaty z asertywności pokazały, jak ważna jest świadomość własnych potrzeb i umiejętność ich wyrażania. Było to cenne doświadczenie, które uczestnicy zamierzają wykorzystać
w codziennym życiu – zarówno w relacjach rodzinnych, jak i w kontaktach z rówieśnikami.