Asertywność i przekonania - jak mówić „nie” i szanować siebie
Czy zdarzyło Ci się powiedzieć „tak”, choć w środku czułeś_łaś „nie”? Albo milczeć, kiedy ktoś przekroczył Twoje granice? Albo wybuchnąć, bo emocje wzięły górę? To zupełnie normalne – i właśnie o tym był nasz warsztat w Opolu, prowadzony przez Basię Habrych i Kasię Komoszewską.
Na spotkaniu rozmawialiśmy o tym, jak poznawać swoje granice – fizyczne, emocjonalne, intelektualne i duchowe – i jak uczyć się je komunikować innym w sposób asertywny. Bo asertywność to nie bycie „niemiłym”, tylko umiejętność wyrażania własnego zdania i uczuć z szacunkiem do siebie i innych. To także umiejętność przyjmowania pochwał, mówienia „nie”, proszenia o pomoc i radzenia sobie z krytyką.
Podczas warsztatu młodzież tworzyła swoje „mapy asertywności” i ćwiczyła w praktyce różne sytuacje – od konfliktów w szkole po rozmowy z rodzicami i przyjaciółmi. Jednym z ulubionych ćwiczeń było polowanie na własnego „Gremlina” – czyli niewspierające przekonania, które powstrzymują nas przed działaniem. Dzięki temu każdy mógł zamienić swoje wątpliwości i lęki na wspierające myśli, które dodają odwagi w codziennym życiu.
Najcenniejsze były scenki i ćwiczenia w małych grupach – to dzięki nim uczestnicy mogli praktycznie przetestować nowe umiejętności i poczuć, że asertywność naprawdę działa. Młodzież doceniła też możliwość dzielenia się własnymi doświadczeniami i poszukiwania rozwiązań wspólnie z grupą.
Warsztat pokazał, że asertywność to nie jednorazowa sztuczka, ale proces, który rozwija pewność siebie i pomaga w relacjach – w szkole, w domu, z przyjaciółmi. Zrozumienie własnych granic i przekonań oraz nauka ich komunikowania daje poczucie kontroli nad sobą i sytuacjami, w których się znajdujemy.
Chcesz lepiej radzić sobie w kontaktach z innymi i mieć odwagę mówić to, co naprawdę myślisz? Asertywność może być Twoim największym wsparciem.
